А сегодня в 20 минут уложилась вторая часть середины. Впрочем, дело не в её лёгкости, а в том, что ещё ведь прыжки дальше. Наверняка, и наша середина тоже в полчаса укладывается.
Пуантилась полностью весь цикл (ноги свело под конец), но у станка, поэтому удержалась.
...между учениками прогнала 20 минут середины. Зря я её записывала, что ли? Да и полезно. А повторять ушедший в историю станок что-то мне лениво.) Так что в активе плие + тандю + жете + ронды. Они там простые, но медленные. Заняло 20 минут. Наверное, буду середину гонять до понедельника, а там уж запишу новый класс.
Станок. Сменили. Сколько там прошло? Пару недель? Я была не готова, поэтому записывать буду в следующий раз. А сейчас попробую по памяти восстановить.
Тандю. 3 вперед - фуэте-разворот - переход - закрыли. 3 назад - фуэте-разворот - закрыли. 4 в сторону - сутеню - плие. Обратно.
Жете. 3 вперед - 3 пике вперед. 3 баласуа без плие х2. 3 пике полный крест - флик-фляк - сутеню. Обратно.
Ронды. 2 медленных - 3 быстрых - ронд на плие - ронд на релеве - 3 гранд-ронда - захлопнули - дегаже наклон туда-сюда - релеве лян. Обратно.
Адажио. Девелопе в сторону - полуповорот - еще раз. Девелопе вперед - деми-ронд - аттитюд.
Фондю. На экарте вперед - маленькое, большое, разворот к станку - назад, маленькое, больше. На экарте в сторону большое - томбе. Забыла.
Фраппе. Пти-батман - томбе - амбуате. Флик-фляк - в сторону открыли. Фраппе полукрест, на четвертом (забыла название) батри вперед, сутеню - пируэт полтора. Обратно.
Батманы. Два вперед - батман-фуэте, назад - батман-фуэте - 2 в сторону - мягкий - три вперед другой ногой. Обратно.
Сегодня повторила весь класс, без пуантов. Как и думала, это заняло 30 минут - нормальный урок.
И сделала финальную часть. А поскольку она коротенькая, то захватила ещё разок адажио + фондю, фраппе, батманы.
Нормально позанималась. Прогнала набор №1 - плие, тандю, жете. Пуанты взяла пристаночные, чтобы просто покачать щиколотку. Ребро стоп так и сводит. Надо не забыть завтра купить магния. Довольна. Жду завтрашней середины.
Сегодня весь день в ожидании газовиков, в мой тренировочный класс не разбежишься. Ну дак я поставила историческую середину - ту самую, что перед ковидом Анютина группу записала. Проделала плие, тандю и жете. Забыла, конечно, всё, особенно последовательность в пируэтах. Но мне-то сейчас важно в принципе позаниматься. Вот и позанималась. Согрелась заодно.
"Не расстраивайся раньше времени" - вновь подтвердило свою жизнеспособность. Вот вчера нервничала перед вручением подарка Галие - обошлось. Не хотела оставаться тет-а-тет с газовиками - само собой разрешилось. Расстраивалась, что ученики затихли - сегодня нарисовался номер 1 (ладно, номер 3, просто 1 и 2 не то, чтобы под вопросом были, но шансы имели значительно больше). Сижу, с удовольствием делаю конспекты к занятиям.
Вторая радость - пуантовая. Хоть я и достаточно спустя рукава прошлую неделю занималась, щадя болящие щиколотки и стопы, сегодня вышло прямо чудесно. Я смогла сделать и па-де-бурре антурнан! И даже красиво сделать простое па-де-бурре. Вот с сутеню не очень. Надо будет над ними поработать.
Ещё радость - Катя вернулась. Надо бы переписать музыку, но - надо ли? Для тренировок сгодится, а уж потом запишу новые наборы.
Что ж, я всё выучила. Не знаю, когда Галя сменит нам программу, но думаю, что до конца сентября будем повторять эту.
Разминутка:
0:30 разминка
5:00 плие
11:17 тандю х2
18:00 жете х2
23:00 ронды
27:30 адажио
33:35 фондю х2
41:10 фраппе х2
46:11 батманы (две стороны за раз)
53:40 пуанты
Суббота - значит, общее повторение. Сделала без дублей, засекла время на 30 мин - дошла до адажио. Завтра с него начну. В общем, всё выучила.
Пуанты щадящие, потому что стопу правую по-прежнему сводит. Так что немножко поразмялась. Почему-то в классе не так боюсь упасть, а вот дома держит память, как я однажды поскользнулась и упала всей балериной. И даже наличие коврика (тогда его не было) не спасает. В общем, ноги размяла. Завтра посмотрю по самочувствию, но без фанатизма. Ибо в пн будет полноценный класс.
Минут 30 позанималась, разбирала адажио, поэтому его продублировала. Пуанты сделала у станка, стопы по-прежнему тянет, как будто свело в пн, да так и не отпустило.
Да, записалось хорошо. Начала разбирать. Сегодня, после вчерашних подвигов в виде 17т. шагов + полтора часа балета организм намекает, что не железный. Так что аккуратно, лёгонькую часть. В 20 минут уложилась входная разминочка, плие, тандю и жете (последние - по два раза). Почему-то не сошлись ноги в жете. Надо будет завтра попробовать сделать не полный крест, а половинку - возможно, в этом дело.
Спина болит, ноги тоже. Пуанты сегодня на паузе.
Не придумала, как здесь вести записи балетные. В общей хронологии это занятие №512.))
Итак, уже наученная опытом, я поставила занятие на запись не возле открытого окна, а под шумок и сделав вид, что заряжаю технику, - прямо возле рояля (и Гали). Звук прекрасный!
А вообще я вполне себе все эти комбинации запомнила с прошлого раза, и без всякого заучивания. Однако всё равно буду работать над ними под запись.
Пуанты. О! Пуанты настолько хорошо получались, что я нарадоваться не могла! Вот они, плоды моих трудов. И это на середине! Ноги вот только сильно болели после (и наутро - пишу-то уже в среду).
План занятий теперь такой:
пн - класс, станок, пуанты
вт - дома, набор №1
ср - дома, набор №2, пуанты у станка
чт - класс, середина
пт - дома, набор №3, пуанты на середине
сб - дома, пока не знаю, какой набор, пуанты у станка
вс - дома, что-то из разминки. Не нашу, а какую-нибудь.
Позанималась отведённые на сегодня 20 минут, смотрю - а там только батманы остались. Ну и добавила их. Апрельский класс хорошо записался, звук прекрасный. Завтра ещё раз запишу наше занятие актуальное - учить-то надо.
Пуанты не трогала. Завтра.
Сегодня по-прежнему ссаднит лопатку из-за прививки, ноги берегу, настроение вялое - поэтому решила сделать просто разминку с растяжкой. Вроде бы и попуантиться надо сегодня, завтра-то не стоит этого делать, однако не стала. В конце концов, должен быть и выходной день (если выполнение зарядки можно считать выходным днём)...
Раз моя актуальная программа записалась плохо (а опыт с записью середины вчерашней показал, что дело действительно в открытом окне), то начала разбирать запись апреля. Сегодня получились тандю, жете, ронды и мелочь, вроде пур-батри. Пуанты тоже оттуда, но не стала сильно загружаться: вскоки на середине, а на па-де-бурре ушла к станку. Почему-то как свело вчера мышцы стоп, так и чувствуется по сей день.
Надо же, я уже месяц ежедневно занимаюсь по 20-30 минут! Из видимых результатов: схуднули лодыжки - я ленточки завязывала прямо на самых кончиках, а сейчас уже приличные такие хвостики остаются, и это при нормальном облегании, а не с утяжкой. Плюс сегодня с утра заметила опавший живот. Тут не знаю, то ли занятия сказываются, то ли мой эксперимент с водой. Занимаюсь дальше.
Записать-то я её записала, может, даже и качественно (пока не слушала), только вот выполнять дома особого смысла нет, потому что всё лёгкое-прелёгкое, учить нечего, а апломб тренировать я на пуантах буду.
Но внезапно как будто в прошлое нырнула. Делала это это всё лет семь назад, вот и ощущения были те же. И эйфория после занятия та же.
В общем, продолжаю теперь так. Такое чувство освобождения от ДК, как будто гири сбросила!
Да, зашумленная запись, увы. Поэтому фондю и фраппе очень примерно. Да и батманы. В следующий пн попробую ещё раз записать. Подозреваю, что из-за открытого окна.
Пуанты сделала тоже свежие, но на середине. Ноги совсем не болят. Неужели настал тот момент, когда они - привыкли?!
Хотела теперь разбить новую запись на две части: сегодня сделать 1/2, а завтра 2/2. Влезли плие, тандю, жете и ронды. Это на 25 минут. Хотела проделать ещё адажио, но тут такой облом: голос не слышно, а последовательность я помню крайне приблизительно. Завтра буду пытать ещё раз, ибо сегодня не воспроизвелось, увы. Даже в компьютере запись не слышна.
Впрочем, первую часть проделала прекрасно, с выражением. Слегка запиналась, но потом выучила - там же по два раза было почти всё.
Пуантиться не стала, логика подсказывает поберечь ноги, хотя силы и кураж были.
Итак, сегодня можно сказать контрольный срез. После 26 дней достаточно упорных занятий можно сделать некие выводы. Про сами экзерсисы сказать нечего, потому что абсолютно все новые. Мне есть что учить в ближайшую неделю, чтобы в следующий понедельник прийти с уже готовым текстом. Однако, всё же кое-что можно заметить: я выстояла всё занятие. Чуть-чуть поплыла голова на финальных уже композициях, и я не стала делать пируэты там. Плюс, заметила (может быть, только я), что в физическом смысле стало проще, получались элементы на держание ноги, например. И некий налёт устойчивости и даже красоты исполнения.
Гораздо заметнее пуантовые успехи. Да, сегодня был весьма простой станок, на разогрев, не все элементы были задействованы. Однако я сделала их все легко и безболезненно. В конце концов, у станка не так уж трудно проделать вскоки и па-де-бурре. Меня больше порадовала сила в щиколотках и абсолютный комфорт пальцев. Это - да! - это благодаря тем 26 дням занятий, из которых я дней 20 точно стояла на пуантах, когда у станка, а когда и на середине.
Вывод? Продолжаю! Я записала сегодняшний аудиоурок. Завтра начну разбирать и учить.
Прогнала вторую половину "класса". Теперь вот очень любопытно, как оно завтра отразится на работоспособности и всём прочем. Пуанты сегодня не трогала - опять же, завтра предстоит работа, нужно дать ногам прийти в себя.
Хочу записать новое занятие. Возможно, смысла нет - наверняка с сентября Галя даст новые комбинации. Но пусть будет. А потом ещё и середину запишу, потому что очень удобно получается самостоятельно заниматься.
Пока не очень представляю, как буду заниматься в году. В идеале - пн и чт станок и середина в полном объёме (стало быть, во вт и пт я буду без сил и без ног...) Нет, лучше списком:
пн - станок
вт - разминка от Сол
ср - 30-минутка + пуанты
чт - середина
пт - 30-минутка + пуанты
сб - 30-минутка + пуанты
вс - 30-минутка
Сами наборы к дням недели не привязывать, чтобы было разнообразно и неутомительно. Идут они там - пусть и идут, равномерно чередуясь. Можно даже понаделать кусочков законченных в записях, крутить поочерёдно.
Что ж, я придумала замену тэгу. Сюда переписывать не буду, только ссылками.
17.08 пн переезд в Питер
18.08 вт Эрмитаж и Невский + знаменитости музея + залы музея
19.08 ср Русский музей и дождь + песенка в тему
20.08 чт Орешек и самокаты + про самокаты
21.08 пт отъезд (в предыдущем дне одна фоточка).
.jpg)
Продолжаем. Сегодня взяла набор №1 и добавила ронды из №2. Стратегия такая потому, что завтра сделаю вторую половину, а в понедельник у меня уже будет полноценное занятие с Галей. Вот и посмотрю, каков итог моих упражнений. Да, ещё же все пуанты прогнала - у станка, но все. Завтра делать не буду, потому что в понедельник... ну, понятно.
В поездке позаниматься, конечно же, не удалось. Но хоть шагами брала физическую нагрузку, а один раз - тренировкой апломба методом катания на электросамокате.
Общая вздюченность (к волнениям поездки добавились бытовые и внешние неурядицы) не помешала позаниматься. Даже, скорее, поощрила - а то эндорфинов не хватает. Так что сделала полную разминку на природе. Пожарчело же, поэтому дома было бы душновато.
Вот что ещё написать - не знаю. Пусть будет так. Любопытно, найду ли возможность заниматься в поездке. Теоретически - why not?
